Новый год как символ непрерывности: ваша история продолжается
Приближаются новогодние праздники и часто сам Новый год воспринимается как некая граница: с ним связано подведение итогов, ожидание перемен, надежда на лучшее. Но в жизни пациента с онкологическим диагнозом этот праздник может ощущаться совсем иначе — без сил и радости, с тревогой или болью. Все ли с вами в порядке, если этот Новый год не про планы и фейерверки, а про тишину и выживание?
В психологии есть понятие «непрерывность жизни» — ощущение, что жизнь не оборвалась, а продолжается, даже если она стала другой. Вы — это по-прежнему вы, тот же человек, у которого было прошлое, есть настоящее и у которого может быть будущее, пусть сейчас оно очень близкое и осторожное [1].
Почему могут возникать такие чувства?
Опыт онкологического заболевания часто стирает привычные ориентиры. Год в диагнозе может восприниматься как наполненный лечением, ожиданием результатов, страхом и усталостью — словно сама жизнь поставлена на паузу. Психологи называют это утратой ощущения связности жизненного опыта [2] — когда события больше не складываются в единую историю.
Но даже такой год — важная часть вашей жизни. Вы чувствовали, выбирали, терпели, продолжали жить. С точки зрения понятия «непрерывности жизни», Новый год как праздник важен не потому, что «надо радоваться», а потому что он дает понять: время идет дальше, а вместе с ним идете и вы.
Как провести Новый год, если у вас онкодиагноз
Празднование не обязательно должно быть шумным и веселым, оно может быть очень тихим и домашним. Иногда достаточно лишь маленького символа, который будет ассоциироваться с Новым годом — зажечь свечи, включить любимую музыку, побыть с семьей или сказать несколько теплых слов себе или близкому человеку.
Такой ритуал помогает сказать: «Я был(а) в этом году. Я здесь сейчас. Я живу дальше».
Исследования показывают, что даже символическое соединение прошлого, настоящего и будущего помогает поддержать психологическую устойчивость и уменьшает чувство разрыва жизни [3].
В Новый год будущее часто ощущается как обязанность «надеяться» на глобальные перемены. Онкологическому пациенту может казаться, что будущее исчезло. Но на самом деле оно не исчезает, а начинает восприниматься короче и ближе.
Когда привычная картина жизни рушится, важно сохранить ощущение, что жизнь остается хоть немного понятной, управляемой и осмысленной.
Иногда для этого достаточно не абстрактных планов «на потом», а очень конкретных — на неделю, на день, на утро 1 января.
Такие маленькие отрезки будущего помогают сохранить ощущение продолжения себя во времени и дают опору для жизни здесь и сейчас. И этого достаточно: даже небольшие события могут поддерживать чувство, что жизнь все еще продолжается [4].
Даже если этот Новый год проходит не так, как хотелось бы, он все равно может стать точкой мягкого перехода, а не разрыва. Диагноз меняет многое, но он не отменяет вас и всего, что было до него: ваших отношений, воспоминаний, ценностей, характера, опыта. И он не отменяет того, что может быть дальше. Попробуйте включить его в свою историю, но не позволяйте ему стать всей историей целиком.
Жизнь продолжается. Иногда — очень тихо. Но она все еще идет вместе с вами.
Источники:
1. Sedikides, C. et al. (2022). Self-continuity: A theoretical and empirical review. Annual Review of Psychology.
2. Antonovsky, A. (1987). Unraveling the Mystery of Health.
3. Psychology Today. How Memory Gives Us Continuity Throughout Our Lives.
4. Park, C. L. (2010). Making sense of the meaning literature. Psychological Bulletin.
